Article

Lat side Stretching เป็นการยืดกล้ามเนื้อข้างลำตัว Latissimus dorsi 1. ผสานมือทั้งสองข้าง เหยียดแขนตรง ไปด้านหน้า 2. ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ 3. เอียงตัวไปทางด้านซ้าย 4. กลับมาท่าตรง 5. เอียงตัวไปทางด้านขวา ทำค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5ครั้ง คำเตือน‼...

Levator scapulae Stretching เป็นท่าสำหรับยืดกล้ามเนื้อบ่า ชื่อ Levator scapulae 1. นั่งหลังตรงให้รู้สึกสบายและผ่อนคลาย 2. หมุนหน้าไปด้านตรงข้ามบ่าที่จะยืด 3. ก้มหน้าลง (คล้ายๆจะมองบ่า) 4. เอามือข้างที่หันหน้าไปหา ไปจับบริเวณหลังกกหู 5. ดึงศีรษะก้มลงแต่พอตึงเพื่อยืดกล้ามเนื้อ ทำค้างไว้ 10 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง...

Cross-body shoulder Stretching เป็นการยืดกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆ หัวไหล่ ได้แก่ Deltoid, Teres, Infraspinstus ขั้นตอนการยืด 1. นั่งหลังตรงให้รู้สึกสบายและผ่อนคลาย เหยียดแขนที่ต้องการยืดออกมาด้านหน้าและยกนิ้วหวแม่มือขึ้น 2. หมุนหัวไหล่เข้าหาลำตัว โดยให้นิ้วหัวแม่มือคว่ำลง 3. พับแขนข้างที่ต้องการยืดเข้าหาลำตัว และใช้แขนอีกข้างล๊อคไว้ 4. ดึงแขนที่พับเข้าหาลำตัวพร้อมกับ หันหน้าไปทางหัวไหล่ข้างที่จะยืด ทำค้างไว้ 10...

ข้อแนะนำในการบริหารร่างกายสำหรับผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม เนื่องจากอาการส่วนใหญ่ของออฟฟิศซินโดรมมักเกิดที่บริเวณ คอ บ่า ไหล่ และหลังส่วนล่าง การบริหารกล้ามเนื้อจึงช่วยในการป้องกันและลดอาการของออฟฟิศซินโดรมได้ สามารถทำได้ง่ายๆขณะลุกไปเติมน้ำ ส่งเอกสาร หรือทุกๆ 2 ชั่วโมง ขณะนั่งทำงาน วันนี้Adminมีท่าบริหารที่ทำเองได้ง่ายๆในออฟฟิศ 3 ท่า Lat side Stretching Cross-body shoulder Stretching Levator...

⚽️⚽️✨แพ็กเกจรักษาและฟื้นฟูโดยนักกายภาพบำบัดสำหรับผู้เริ่มมีอาการออฟฟิศซินโดรม หรือบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา 1. Basic Recovery for Office Syndrome or Sport Injuries ซักประวัติตรวจร่างกาย และทำการรักษาโดยนักกายภาพบำบัด - รักษาด้วยเครื่องมือ High Power Laser Therapy หรือ Radial Shock Wave หรือ...

🚗🚕🚙การเดินทางมา PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14🚖🚘🏍 📌เข้าซอย สุขุมวิท 49 ตรงไปประมาณ 450 เมตร 📌เลี้ยวซ้ายแล้วเลี้ยวขวา ตามเส้นทาง เข้าสู่ซอยสุขุมวิท 49 📌ขับตรงไป ผ่านโรงพยาบาลสมิติเวช (ทางซ้าย) ประมาณ 1.2 กม. 📌เลี้ยวขวา...

สวัสดีครับ วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่อง Pain หรือความปวดตามบริเวณต่างๆของร่างกาย เช่น ปวดหลัง ปวดคอ ปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ Pain (ความปวด) คือ อาการเจ็บปวดหรือความไม่สบายกายที่อาจเกิดจากความเจ็บป่วยหรืออาการบาดเจ็บของร่างกาย อาการปวดที่รุนแรงมักส่งผลต่อสุขภาพ อารมณ์ และทำให้หลายๆคนไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างปกติ ผู้ป่วยหลายท่านที่มีอาการปวดมักไม่กล้าที่จะทำกิจกรรมต่างๆตามปกติ เช่น คนที่ปวดขาหรือเท้ามักไม่กล้าเดินลงน้ำหนักบริเวณที่ปวด หรือไม่กล้าใช้อวัยวะที่ปวด ไม่สามารถทำกิจกรรมที่ชอบได้ตามปกติ อาการปวดแบ่งเป็น 2 ประเภท...

⚽️⚽️✨แพ็กเกจรักษาและฟื้นฟูโดยนักกายภาพบำบัดสำหรับผู้เริ่มมีอาการออฟฟิศซินโดรม หรือบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา 1. Basic Recovery for Office Syndrome or Sport Injuries ซักประวัติตรวจร่างกาย และทำการรักษาโดยนักกายภาพบำบัด - รักษาด้วยเครื่องมือ High Power Laser Therapy หรือ Radial Shock Wave หรือ...

การลงเข็มคลายกล้ามเนื้อ (Dry Needling) คือ การใช้เข็มไปสะกิดบริเวณที่กล้ามเนื้อที่เกร็งเป็นลำเล็กๆ เกิดจากการหดเกร็งค้าง หรือที่เราเรียกว่า "Trigger Point" เข็มที่ฝังลงไปจะทำให้บริเวณที่กล้ามเนื้อที่เกร็งค้างเป็นก้อนแข็ง กระตุกคลายตัวออกมา (Mechanical) การไหลเวียนของเลือดในบริเวณนั้นจะกลับมาดีขึ้น ทำให้อาการปวดลดลง อ่านเพิ่มเติมได้ที่ http://wow.in.th/LZHx หรือ สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ PS Rehab Clinic สุขุมวิท...

บรรยากาศภายใน ✨PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14 คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด👩🏻‍⚕️ 📌ตั้งอยู่ที่ ซอยสุขุมวิท 49/14. https://goo.gl/maps/2E3dwhZDFpJoDjF18 สถานที่สะอาด สะดวกสบาย 🚙🚗มีที่จอดรถ พร้อม รปภ. อำนวยความสะดวกตลอดเวลา สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม นัดหมายการรักษาได้ที่ PS Rehab...